AKTIVITETER - UGEPROGRAMULIGE UGER

Mandag 18. jul

Tirsdag 19. jul

Onsdag 20. jul

Torsdag 21. jul

Fredag 22. jul

Lørdag 23. jul

Søndag 24. jul

  • 08:00 - 08:15Sun Gym
  • 08:30 - 09:00Run
  • 10:00 - 11:30MTB Sightseeing
  • 12:30 - 12:55Basic Core
  • 13:00 - 13:45Social Aktivitet
  • 14:00 - 15:00MTB Beginner
  • 15:30 - 16:15Suspension Training
  • 16:30 - 17:15Kettle Training
  • 17:30 - 17:55Fitball Stability
  • 08:00 - 08:15Sun Gym
  • 08:30 - 09:00Run
  • 10:00 - 11:30MTB Sightseeing
  • 12:30 - 12:55HIT
  • 13:00 - 13:45Social Aktivitet
  • 14:00 - 15:00MTB Beginner
  • 15:30 - 15:55Triggerpoint Rehab
  • 16:00 - 16:25Basic Core
  • 16:30 - 17:15Circuit Training
  • 17:30 - 17:55Aqua Fit´n Fun
  • 08:00 - 08:15Sun Gym
  • 08:30 - 09:00Run
  • 10:00 - 11:30MTB Sightseeing
  • 12:00 - 12:45Spartan X-fit
  • 13:00 - 13:45Social Aktivitet
  • 14:00 - 15:00MTB Advanced
  • 15:30 - 15:55Basic Core
  • 16:00 - 16:45Sportsboxing
  • 17:00 - 17:25HIT
  • 17:30 - 17:55Fitball Stability
  • 17:30 - 17:55Fitball Stability
  • 08:00 - 08:15Sun Gym
  • 08:30 - 09:00Run
  • 10:00 - 11:30MTB Sightseeing
  • 12:30 - 12:55Basic Core
  • 13:00 - 13:45Social Aktivitet
  • 14:00 - 15:00MTB Beginner
  • 15:30 - 15:55HIT
  • 16:00 - 16:45Kettle Training
  • 16:00 - 16:45Kettle Training Intro
  • 17:30 - 17:55Triggerpoint Rehab
  • 08:00 - 08:15Sun Gym
  • 08:30 - 09:00Run
  • 10:00 - 11:30MTB Sightseeing
  • 12:00 - 12:45Circuit Training
  • 13:00 - 13:45Social Aktivitet
  • 14:00 - 15:00MTB Beginner
  • 15:30 - 16:15Suspension Training
  • 16:30 - 16:55HIT
  • 17:00 - 17:25Fitball Stability
  • 17:30 - 17:55Stretch´n Relax
  • 08:00 - 08:15Sun Gym
  • 08:30 - 09:00Run
  • 10:00 - 11:30MTB Sightseeing
  • 12:00 - 12:25Triggerpoint Rehab
  • 12:30 - 12:55Basic Core
  • 13:00 - 13:45Social Aktivitet
  • 14:00 - 14:25HIT
  • 14:30 - 15:15Sportsboxing
  • 14:30 - 16:00Guidet Vandretur
  • 16:00 - 16:25Kettle Training Intro
  • 16:30 - 17:15Kettle Training
  • 17:30 - 17:55Fitball Stability
  • 12:00 - 12:45Kettle Training
  • 13:00 - 13:25Stretch´n Relax
  • 14:30 - 16:00MTB Sightseeing
 
 

AKTIVITETER - UGEPROGRAMLIGE UGER

Mandag 25. jul

Tirsdag 26. jul

Onsdag 27. jul

Torsdag 28. jul

Fredag 29. jul

Lørdag 30. jul

Søndag 31. jul

  • 08:00 - 08:15Sun Gym
  • 08:30 - 09:00Run
  • 10:00 - 11:30MTB Sightseeing
  • 12:30 - 12:55Basic Core
  • 13:00 - 13:45Social Aktivitet
  • 14:00 - 15:00MTB Beginner
  • 15:30 - 16:15Suspension Training
  • 16:30 - 17:15Kettle Training
  • 17:30 - 17:55Fitball Stability
  • 08:00 - 08:15Sun Gym
  • 08:30 - 09:00Run
  • 10:00 - 11:30MTB Sightseeing
  • 12:30 - 12:55HIT
  • 13:00 - 13:45Social Aktivitet
  • 14:00 - 15:00MTB Beginner
  • 15:30 - 15:55Triggerpoint Rehab
  • 16:00 - 16:25Basic Core
  • 16:30 - 17:15Circuit Training
  • 17:30 - 17:55Aqua Fit´n Fun
  • 08:00 - 08:15Sun Gym
  • 08:30 - 09:00Run
  • 10:00 - 11:30MTB Sightseeing
  • 12:00 - 12:45Spartan X-fit
  • 13:00 - 13:45Social Aktivitet
  • 15:30 - 15:55Basic Core
  • 16:00 - 16:45Sportsboxing
  • 17:00 - 17:25HIT
  • 17:30 - 17:55Fitball Stability
  • 08:00 - 08:15Sun Gym
  • 08:30 - 09:00Run
  • 10:00 - 11:30MTB Sightseeing
  • 12:30 - 12:55Basic Core
  • 13:00 - 13:45Social Aktivitet
  • 14:00 - 15:00MTB Beginner
  • 15:30 - 15:55HIT
  • 16:00 - 16:45Kettle Training Intro
  • 16:30 - 17:15Kettle Training
  • 17:30 - 17:55Triggerpoint Rehab
  • 08:00 - 08:15Sun Gym
  • 08:30 - 09:00Run
  • 10:00 - 11:30MTB Sightseeing
  • 12:00 - 12:45Circuit Training
  • 13:00 - 13:45Social Aktivitet
  • 14:00 - 15:00MTB Beginner
  • 15:30 - 16:15Suspension Training
  • 16:30 - 16:55HIT
  • 17:00 - 17:25Fitball Stability
  • 17:30 - 17:55Stretch´n Relax
  • 08:00 - 08:15Sun Gym
  • 08:30 - 09:00Run
  • 10:00 - 11:30MTB Sightseeing
  • 12:00 - 12:25Triggerpoint Rehab
  • 12:30 - 12:55Basic Core
  • 13:00 - 13:45Social Aktivitet
  • 14:00 - 14:25Kettle Training Intro
  • 14:30 - 15:15Kettle Training
  • 14:30 - 16:00Guidet Vandretur
  • 16:00 - 16:45Spartan X-fit
  • 17:00 - 17:25HIT
  • 17:30 - 17:55Stretch´n Relax
  • 08:00 - 08:15Sun Gym
  • 08:30 - 09:00Run
  • 10:00 - 11:30MTB Beginner
  • 12:00 - 12:45Sportsboxing
  • 13:00 - 13:25Aqua Fit´n Fun
  • 14:30 - 16:00MTB Sightseeing
 
 

Vi gør opmærksom på, at der kan forekomme ændringer i holdtræningsprogrammet på grund af skiftende årstider, ferier og/eller helligdage

OBS: Alle gæster OVER 12 år kan deltage på holdtræninger og guidede ture - på enkelte holdtræninger er aldersgrænsen minimum 15 år. Læs mere nedenfor.

Rigtig god fornøjelse!

 

Til lokale brugere med Comwell Sport medlemskab: Meld dig på holdtræninger hjemmefra HER.

 

Stretch'n Relax


Hvad er Stretch'n Relax:
En træningsform som handler om at komme "ned i gear".
Hvad er formålet med Stretch'n Relax:
Formålet er at strække godt ud, for efterfølgende at lave mental afspænding. Godt for en træt krop oven på mange timers træning.
Hvor svært er Stretch'n Relax:
Stretch'n Relax er for alle.
Varighed:
25 min

 

Triggerpoint Rehab


Hvad er Triggerpoint Rehab:
Mulighed for at give ømme og stive muskler en god behandling og få løsnet op. Der bruges hårde foam-rolles.
Hvad er formålet med Triggerpoint Rehab:
Med Triggerpoint Rehab vil du få løsnet op ved hjælp af foamrolls. Du vil opnå øget smidighed og hurtigere restitution.
Hvor svært er Triggerpoint Rehab:
Triggerpoint Rehab er for alle.
Varighed:
25 min.


 

Fitball Stability


Hvad er Fitball Stability:
Træning af balance og stabilitet.
Hvad er formålet med Fitball Stability:
Formålet er at forbedre balance og stabilitet ved hjælp af træning med fitballs. God træning til de dybere muskler.
Hvor svært er Fitball Stability:
Fitball Stability er for alle
Varighed:
25min.

 

HIT


Hvad er HIT:
High Intensity Training - træning med høj intensitet i korte intervaller.
Hvad er formålet med HIT:
Formålet er at få pulsen presset helt i vejret. Ved denne træningsform vil man opnå forbedret kondi og øget styrke på kort tid samt højere forbrænding.
Hvor svært er HIT:
HIT Training er for alle.
Varighed:
25 min.


 

Yoga


Hvad er Yoga:
Træning med fokus på at finde roen og den indre kerne.
Hvad er formålet med Yoga:
Formålet er at rette opmærksomheden mod det indre. Stabilitet og personlig balance er i fokus.
Hvor svært er Yoga:
Yoga er for alle
Varighed:
25 min.

 

Run


Hvad er Run:
En rask guidet morgenløbetur i Rebild Bakker med et tempo på ca. 6 min/km (10 km/time). Vælg mellem distancerne 1,8 km. eller 4,5 km.
Hvad er formålet med Run:
Formålet er at forbedre eller vedligeholde kondition samt at komme rundt i Rebild Bakker og nyde den smukke natur.
Hvor svært Run:
Run er for alle der kan løbe 4,5 km.
Varighed:
30 min.


 

SunGym


Hvad er SunGym:
En frisk start på dagen med statiske øvelser og lidt puls
Hvad er formålet med SunGym:
At få en god start på dagen.
Få kroppen klar til dagens strabadser.
Hvor svært er SunGym:
SunGym er for alle.
Varighed:
10-15 min.

 

MTB Sightseeing


Hvad er MTB Sightseeing:
En let tur rundt i den flotte natur.
Turen går fx. rundt om St. Økssø.
Hvad er formålet med MTB Sightseeing:
Flot tur rundt i området med let fart og tid til at nyde omgivelserne. Bliv også fortrolig med din MTB
Hvor svært er MTB Sightseeing:
MTB Sightseeing er for alle.
Varighed:
60 – 90 min.


 

MTB Beginner


Hvad er MTB Beginner:
En MTB tur hvor der er mulighed for at afprøve MTB på singletracks i Rold Skov.
Hvad er formålet med MTB Beginner:
Formålet er at lære lidt om MTB kørsel med fokus på teori og teknik.
Hvor svært er MTB Beginner:
MTB Beginner er for alle der kan cykle.
Varighed:
60-90 min.

 

MTB Advanced (15 år)


Hvad er MTB Advanced:
En udfordrende tur rundt på single tracks i Rold Skov.
Hvad er formålet med MTB Beginner:
At stifte bekendtskab med de udfordrende spor i området og få pulsen op.
Hvor svært er MTB Beginner:
MTB Advanced er for den øvede MTB rytter.
Varighed:
60-90 min.


 

Circuit Training


Hvad er Circuit Training:
Cirkeltræning, hvor der bliver trænet med en variation af mange forskellige øvelser. Fungerer som en kombination af styrke- og pulstræning.
Hvad er formålet med Circuit Traning:
Træningen vil give bedre udholdenhed og forbedret styrke. Godt i forhold til fedtforbrænding.
Hvor svært er Circuit Traning:
Circuit Training er for alle. Alle øvelserne kan differentieres til den enkelte.
Varighed:
45 min.

 

Aqua Fit’n Fun


Hvad er Aqua Fit’n Fun:
Træning i vand med fokus på leg og lette styrkeøvelser.
Hvad er formålet med Aqua Fit’n Fun:
Du bliver i godt humør, mens din fysik bliver udfordret.
Træningen belaster ikke sener og led som træning på land.
Hvor svært er Aqua Fit’n Fun:
Aqua Fit’n Fun er for alle.
Varighed:
25 min.


 

Kettle Training Intro


Hvad er Kettle Training Intro:
Kettle Training Intro er et hold hvor du kan stifte bekendtskab med kettle training.
Hvad er formålet med Kettle Training Intro:
Formålet er at blive introduceret for kettlebells og den træningsform disse indbyder til.
Hvor svært er Kettle Training:
Kettle Training Intro er for alle.
Varighed:
25 min.

 

Kettle Training (15 år)


Hvad er Kettle Training:
En holdtræning med fart over feltet. Meget intensiv træning.
Hvad er formålet med Kettle Training:
Træning af kroppens grundstamme (core).
Pulstræning i intervaller som giver god fedtforbrænding.
Hvor svært er Kettle Training:
Kettle Training er for alle (erfaring eller Kettle Training Intro er en forudsætning).
Varighed:
25 min.


 

Sportsboxing


Hvad er Sportsboxing:
Sportsboxing er en træning, hvor du får kendskab og afprøvet forskellige kamsportsteknikker samtidig med, at du får pulsen op både via leg og cirkeltræning.
Hvad er formålet med Sportsboxing:
Rigtig god konditions- og styrketræning samt mulighed for at afprøve forskellige former for kampsport og komme af med lidt aggressioner på sandsækken. 
Godt for fedtforbrænding.
Hvor svært er Sportsboxing:
Sportsboxing er for alle.
Varighed:
45 min.

 

Basic Core


Hvad er Basic Core:
Basic Core er træning med fokus på corestabilitet (kroppens grundstamme).
Hvad er formålet med Basic Core:
Træning med det formål at styrke mave og ryg ved hjælp af målrettet træning.
Hvor svært er Basic Core:
Basic Core er for alle.
Varighed:
25 min.


Suspension Training


Hvad er Suspension Training:
Suspension Training er en funktionel og effektiv træningsform med ophængte slynger, hvor det er egen kropsvægt der er udgangspunkt for belastningen. Hele kroppen kan trænes med Suspensions.
Hvad er formålet med Suspension Training:
Styrke for hele kroppen. Coretræning er en essentiel del af træning med Suspensions. Øvelserne kan variere meget.
Hvor svært er Suspension Training:
Suspension Training er for alle
Varighed:
25/45 min.




Spartan X-fit (15 år)


Hvad er Spartan X-fit:
Spartan X-fit er en hård, intens og funktionel træning, hvor der både vil være styrke og kardio på programmet.
Hvad er formålet med Spartan X-fit:
At styrke hele kroppen med forskellige øvelser og høj puls. 
Hvor svært er Spartan X-fit:
Spartan X-fit kræver god kondition og erfaring, eller blot masser af gå-på-mod.
Varighed:
25/45 min.


(Vi gør opmærksom på at aktiviteter, holdtræninger, udlån af diverse udstyr kun er inklusiv for de gæster, som har booket direkte via comwell.dk, comwellrebildbakker.dk eller comwellsport.dk - for øvrige gæster kan dagsbilletter tilkøbes 125 kroner pr. person)