Hjemmetræning i varmen

Har coronavirusset også fået dig til at træne hjemme? Eller har du måske altid været stor fan af at træne hjemme? Så ved du formentlig, hvor stor en forskel det rigtige udstyr kan gøre. Selvfølgelig – man kan altid bruge ting, man i forvejen har derhjemme. Den store forskel ved professionelt udstyr gør dog, at man kan træne mere effektivt og nyde træningen i højere grad.

Gode råd mod søvnapnø

Oplever du problemer med søvnapnø?

Lider du af søvnapnø, er du langt fra den eneste. Der er faktisk rigtig mange, der døjer med dårlig søvn på grund af søvnapnø. Mange er lidt i tvivl om, hvad søvnapnø egentlig er. Søvnapnø er den dårlige søvnkvalitet, som man oplever ved anfald under søvnen. Ved anfaldene har man svært ved at trække vejret. Derfor bliver søvnapnø også nogle gange omtalt som ’kvælesøvn’. 

Som følge af søvnapnø kan du opleve at være mere eller mindre træt den efterfølgende dag. Nogle forstyrres i en sådan grad, at de ikke kan hænge sammen den efterfølgende dag. Der findes dog gode muligheder for at få hjælp mod søvnapnø.

Derfor er søvn vigtig for din sundhed

Er du i tvivl om, hvorvidt du lider af søvnapnø, kan du se efter de væsentligste tegn på søvnapnø. Træthed er det mest udbredte symptom, men på samme tid også et symptom der kan have mange forskellige årsager. Her skal du være særligt opmærksom på, om din søvnmangel giver anledning til søvnanfald. Det kan f.eks. opstå, hvis du befinder dig i en situation, hvor du passivt bisidder. Det kan være alt lige fra at køre bil til at deltage i et møde eller være til foredrag. Her kan du pludseligt opleve et søvnanfald som følge af søvnapnø.

Søvn har en stor påvirkning på din generelle sundhed. Får du ikke nok søvn eller god nok søvn, kan det påvirke alt lige fra din koncentration, opmærksomhed til dit blodtryk og insulinfølsomhed samt dit immunsystem og generelle restitution. Med andre ord har det en stor fysisk påvirkning på dig, hvis du ikke får hjælp mod søvnapnø.

Sådan behandles søvnapnø

Der er flere måder, hvorpå du kan få hjælp mod søvnapnø. For det første er det vigtigt at sige, at du bør opsøge din læge, hvis du har søvnproblemer. Midlerne til behandling er dog mange og ret effektive. Især CPAP-masken er en effektiv behandlingsmetode, hvor man sover med en maske tilkoblet et apparat, der sørger for, at din vejrtrækning er normal hele natten igennem. Der findes også alternativer som tandskinner, vægtreduktioner og kirurgi, som kan afhjælpe søvnapnø. Kontakt din egen læge for at finde frem til den bedste behandling.

Hvordan er jeg sikker på at få nok calcium?

Derfor er calcium vigtigt for din krops sundhed

I en travl hverdag kan det der med varieret kost og vitaminpiller ofte lidt gå i vasken, og man glemmer nogle gange at tænke over, hvad kroppen egentligt har brug for for at kunne fungere optimalt. De fleste vitaminer og mineraler i kroppen har nogle enormt vigtige funktioner, så du uden at tænke over det kan holde dig sund og rask. Mineralet calcium er også vigtigt for kroppen og et langvarigt utilstrækkeligt calciumniveau kan afkalke dine knogler og i værste fald forårsage knogleskørhed.

Calcium er blandt andet vigtigt for kroppen, da det er med til at bevare knoglernes styrke samt at vedligeholde dine tænder. Populært sagt fungerer calcium som byggestenene for dine knogler og dine tænders styrke. Et voksent menneske bærer rundt på omkring 1 kg calcium i kroppen, hvoraf langt det meste findes i skelettet og kun en meget lille del i blodet.

Få calcium gennem din kost

Som man kan med mange andre vitaminer og mineraler, kan man også nemt spise sig til calcium og derigennem få det korrekte daglige indtag. Det handler bare om at kende til de rette kilder, hvori der er nok calcium til at kroppen rent faktisk optager det. Calcium findes i en del forskellige fødevarer som blandt andet mælk, ost og broccoli, og hvis du ikke på naturlig vis kan få nok calcium gennem det, du spiser, kan du supplere med et calcium kosttilskud, du som regel vil få i pilleform. Da vi i Danmark har et så stort forbrug af mælk og andre mælkeprodukter, får den gennemsnitlige dansker mere calcium end nødvendigt i sit daglige indtag. Spiser du derimod ikke mælkeprodukter, eller spiser du det bare i mindre grad, kan det være en rigtig god idé at spise calcium som kosttilskud. Calcium optages gennem tarmene og sendes derefter direkte ud til de celler, der har brug for mineralet.

Genstart træningen med nyt træningstøj

Siden statsminister Mette Frederiksen i midten af marts annoncerede at fitnesscentre i hele landes skulle lukke har mange måttet undvære den daglige træning i det lokale center.

Var du en af dem der ikke kunne få armene ned da der igen blev åbnet for træningscentrene, skal du helt sikkert læse videre.

I denne artikel kan du læse hvorfor du skal fejre genåbningen med et nyt sæt træningstøj – og hvorfor nyt tøj gør din træning mere effektiv.

Nu kan du købe biletter til EM i Danmark

Nu er der kun ét år til, at EM begynder. Denne gang afholdes EM i forskellige europæiske lande. Herunder også Danmark.

Indtil d. 12. juli kan du købe biletter. I alt spilles der fire kampe på dansk jord, hvoraf alle bliver i Parken, København. Man købe købe biletterne i flere perioder. Første periode er 12. juni – 12. juli Næste periode bliver i december, og den tredje periode bliver i marts. På nuværende tidspunkt kender vi ikke de konkrete datoer for de to senere perioder.

Det forventes, at biletterne bliver hurtigt udsolgt, da opbakningen til fodbold er relativt stor i både Danmark og i vores nabolande. Derfor er det vigtigt, at vi får bestilt vores biletter hurtigst muligt. På den måde kan Danmark sikre sig at have størst muligt opbakning på stadionet, når Danmark skal spille sine kampe på hjemmebane.

Du kan bestille biletter på UEFA’s hjemmeside.