Uanset hvad dine motiver er for at ville spille golf, er golf en sport, de fleste kan blive glade for. Uanset om du ønsker at spille for at få mere motion, eller du blot ønsker at komme i gang med at spille, da det virker som en fed sport, skal du ikke tøve med at komme afsted – det er nemlig på banen, at du bliver god til golf.

En af de ting mange ser i golf, er udfordringen i at udføre et slag teknisk flot. Dette kan kræve utrolig megen øvelse, da nøglen til at kunne udføre det bedste slag er forskellig alt efter hvilket jern eller hvilken kølle, du benytter. Af denne grund er det, ligesom med mange andre sportsgrene, at øvelse gør mester, og det handler derfor om at komme ud i din fortrukne golfklub.

Lær at spille golf

Hvis du går med tanken om at lære at spille golf, har du en enestående mulighed for at lære at spille golf med et prøvemedlemskab. Et prøvemedlemskab i Køge Golfklub har en varighed på 2 måneder, hvor undervisningen til det såkaldte golfkørekort gennemføres i den første 14-dages periode. Ved at deltage i denne undervisning lærer du både om teknik, regler på banen og andet, hvilket både er meget nyttigt, men også et krav, hvis du vil spille på de større golfbaner.

Prøven fungerer således, at du skal besvare 30 spørgsmål i alt, om hvordan du vil agere i specifikke situationer på golfbanen. Når du har været spørgsmålene igennem, vil du få en besked om hvilke spørgsmål, du har svaret forkert på, hvorefter du vil blive stillet disse spørgsmål igen. Når alle spørgsmålene er korrekt besvaret, vil din golfklub kunne se dette. Det kan dog være, at din golfklub har en intern prøve, der også skal bestås. 

Prisen for dette 2 måneders medlemskab er 1000 kr. inkl. lånesæt.

Overvejer du at begynde og cykle noget mere i din fritid? Det kan være, at du mangler noget at lave, når det er fyraften, så måske kunne det være noget for dig at se nærmere på mulighederne for at køre mountainbike. Det kan også være, at du ønsker en øget komfort. For at få den bedste oplevelse, er det selvfølgelig en god idé at investere i en ordentlig cykel.

TREK-cykler: kvalitetscykler til ethvert formål

Ved du ikke lige, hvor du skal lede efter den rette cykel, så er TREK et godt bud på et cykelbrand, som har leveret kvalitetscykler til mange forskellige formål siden 1976. Mærket er elsket i hele verden og cyklerne kan ses på vejene i mange kendte cykelløb og har været med til vinde verdensmesterskaber.

Man kan få TREK-cykler til både herre og dame. De leverer mange forskellige cykler, bl.a.:

• Citybikes
• Mountainbikes
• Racercykler
• Elcykler
• Fatbikes
• Landevejscykler

Med så mange forskellige TREK-cykler – og dette er blot få eksempler – så kan det være svært at vælge, hvilken cykel, der er den rette for dig.

Vælg den rette TREK-cykel

Når du skal vælge din TREK-cykel er det vigtigt, at du spørger dig selv, hvor ofte du skal bruge den og til hvad. Er det vigtigt, at dækkene er store og brede, så cyklen kan bruges i forskellige terræner? Skal du deltage i et cykelløb, hvor lette materialer og hurtighed er vigtigt, eller er det blot som transportmiddel til og fra arbejde? Tag eventuelt ned i en cykelforretning, der forhandler TREK-cykler, og få den rette rådgivning og hjælp til din beslutning.

Mange danskere sidder hver dag rigtig mange timer på en kontorstol, og hvis du ikke sidder ordenligt, kan det være med til at give gener og smerter. Derfor skal du være opmærksom på, at du sidder i en rigtig position på den stol, du bruger hver dag.

Vælg en god ergonomisk sadelstol

Har du problemer med, at du får ondt i ryggen af din nuværende kontorstol, kan du med fordel overveje en ergonomisk sadelstol. En ergonomisk sadelstol er udviklet med fokus på ergonomi, træning, sundhed og komfort.

Fordele ved at bruge en ergonomisk sadelstol

Du vil kunne opleve rigtig mange fordele ved at skifte din nuværende kontorstol ud med en ergonomisk sadelstol, herunder:

• Forbedring af din siddeposition, da denne stol mindsker belastningen af ryggen og tvinger dig til at sidde med ret ryg.
• Bedre generel sundhed. Stolen er designet med bløde rundinger, hvilket er godt for dit blodsystem. På den måde undgår du sovende baller eller ben, og du vil få god blodcirkulation, hvilket vil bidrage til at opretholde din energi og koncentrationsevne i løbet af dagen.
• Styrket muskulatur. Du tvinges til at bruge mave- og rygmuskler, så du forebygger skader og holder din krop stærk.
• Frihed til at bevæge dig, da stolen har roterbart sæde, hvor du vil have en god siddeposition – også når du vender dig på stolen. På den måde undgår du forskellige belastende vrid i løbet af dagen.

Husk den rette siddeposition

Det er dog ikke nok i sig selv, at du har en god ergonomisk sadelstol. Ligeledes er det vigtigt, at du er opmærksom på, at du har den rette siddeposition.

Sørg først og fremmest for at justere stolen korrekt, så den passer til lige præcis dig og din krop. Derudover er det en rigtig god ide, at du i løbet af dagen, hvor du sidder meget ned, får bevæget dig. Stræk ud i nakken og i ryggen eller gå en lille tur. Det gør underværker for din krop, at du lige får bevæget dig lidt i løbet af en lang dag i en passiv siddeposition. 

Mangler du lyd på træningen?

Hvis du allerede har brug for høreapparater til at forbedre din hørelse, er der mange grunde til, hvorfor det også er en god idé at bruge dine høreapparater, mens du træner. Hvis du er aktiv, har du højest sandsynligt allerede begivet dig ud i en træning med dine høreapparater på. Desværre afholder høreapparatet mange i at træne, eller omvendt afholder træningen mange i at bruge deres høreapparat. Heldigvis behøver det ikke at være så besværligt med høreapparater, mens du træner, og der findes mange typer, du sagtens vil kunne bruge til sport og træning.

Hvis du løber eller cykler i det fri, er det absolut vigtigt, at du kan høre trafikken og overhalende biler eller cyklister, og at du derfor bruger dine høreapparater.

Måske det i mindre grad er vigtigt med høreapparaterne, hvis du træner i et fitnesscenter. Her kan der dog alligevel være en del andre mennesker, der muligvis vil have kontakt til dig, og hvis du benytter dig af holdtræning, er det vigtigt at kunne følge med i instruktørens guide, for at du får mest muligt ud af din træning.

Pas godt på dine høreapparater

De fleste høreapparater, der laves i dag, er lavet til at kunne holde i mange år. Alligevel kræver det, at man passer godt på det, og der er specielt et par ting, hørerapparaterne ikke holder så godt til. Undgå derfor så vidt muligt tab, slag og stød, pas på vand og direkte høj varme og opbevar dem i æsken, når ikke du bruger dem.

De fleste har prøvet det at have været øm i skuldre, nakken eller ryggen og ved derfor, hvor ubehageligt det kan være. Det, at have smerter disse steder, kan være begrænsende på mange måder både i forhold til, hvordan du kan udfolde dig fysisk, men kan også i det hele taget påvirke dit mentale velvære. Hvis du f.eks. har en stor smerte i ryggen, kan denne også være medvirkende til, at du ikke kan holde til at tage på arbejde, og du ender derfor med at være sygemeldt gennem en længere periode.

Få større overskud i hverdagen med massage

Massage fra en fysioterapeut er noget af det bedste, du kan gøre for din krop. Massagen er tilpasset din situation, og kan rent faktisk føles intens og afslappende samtidig. Når du bliver masseret, kommer dine muskler af med affaldsstoffer og ophobning af mælkesyre, og din blodcirkulation forøges. Hvis du får en massagebehandling regelmæssigt, vil du opleve, at du får større overskud og derved øget velvære.

Massage af uddannet personale

Når du får din massage, er det bedste, du kan gøre at slappe af. Du skal ikke bekymre dig i forhold til massagens omfang for massøren er uddannet inden for dette område og ved præcis, hvordan dine spændinger kan kommes til livs. Hos Lystrup Fysioterapi har de håndplukket fysioterapeutstuderende, der har færdiggjort deres eksamen i massage, hvorfor du er sikret en massør, der har den nyeste viden i forhold til kroppen. Herved er du sikret en behandling, du ikke vi glemme.

Hvad er stress?

I Danmark har cirka 430.000 personer symptomer på stress, hvilket gør det til en meget udbredt lidelse. Stress er ikke en sygdom, men derimod en individuel reaktion på udefrakommende faktorer, der både kan have et kort og langt forløb. I mange tilfælde er stress arbejdsbetinget, og der findes ingen ideel strategi for, hvordan man kommer af med det.

Gode råd for at undgå stress

Af det efterfølgende kan du læse en række gode råd for at mindske risikoen for selv at få stress:

• Prioriter din tid korrekt
• Tal med nogen
• Få styr på din søvn

En af de faktorer, der kan være med til at dræne dig for energi, er at bruge tid og energi på aktiviteter, der ikke er gode for dig. Af denne grund er det derfor vigtigt, at du prioriterer din tid på aktiviteter og personer, som ligefrem kan være med til at give dig mere energi.

Du kan ved at tale med nogen, der har erfaring med stress og få delt dine tanker og følelser, og derved få respons på disse. Bare i det hele taget det at komme af med meget af det, man ofte går med selv kan være en befrielse for dig.

En måde, hvorpå man kan få kontrol over sin søvn, er at have faster rutiner. Ved at have et fast tidspunkt, at du står op og går i seng på, kan du sikre, at kroppen får en rytme. Andre metoder, der gør det lettere at falde i søvn, er at læse, meditere eller lave vejrtrækningsøvelser.

Kom i stressbehandling

Hvis du har brug for at få professionel hjælp, kan du komme i stressbehandling, hvor du bl.a. får mulighed for at tale med en professionel om dine problemer i forhold til stress.

Få hjælp til salg af boligen

Få hjælp af billig og kompetent ejendomsmægler

København er Danmarks pulserende centrum og fungerer ligeledes som base for en lang række store begivenheder, hvilket gør det til et yderst attraktivt sted at bo.

Det er blandt andet her, du finder de største parker som Royal Arena, Forum og Parken og en masse andre lignende steder, som altså kan huse hundredevis af mennesker og derfor også er sæde for diverse sports- og e-sportsarrangementer. Problemet med København, som det i øvrigt også er med andre populære storbyer, er, at det er enormt svært at finde et sted at bo til en overkommelig pris.

Få skudt gang i salg af bolig

Det kan være, du står med en bolig, der slet ikke er tæt nok på København. I sådanne tilfælde er det en rigtig god ide at alliere sig med en kompetent ejendomsmægler med stor erfaring. Her er det oplagt at tage fat i ejendomsmægler.nu, som er en ejendomsmægler, der blandt andet holder til på Amager. Herefter vil de give dig 3 uforpligtende salgstilbud på din bolig, og så skal du egentlig bare tage stilling til, om du ønsker at benytte disse tilbud.

Det er et af mange tiltag, du kan overveje at benytte dig af, hvorefter der med sikkerhed vil blive skudt gang i salget af din ejendom. Det kan selvfølgelig også være, at du står med en ejendom midt inde i det livlige centrum, og også her kan ejendomsmæglerne fra Amager være behjælpelige.

Få hjælp med din boligsituation

Du skal altså ikke miste håb, hvis populariteten i København presser priserne op i sådan et niveau, at det er så godt som umuligt at få til at hænge sammen med huslejen. Ejendomsmæglerne kan hurtigt hjælpe dig ud af din situation, og vil tage kontakt til dig maksimalt 24 timer efter, du initieret kontakt.

Sådan træner du dig til en lettere graviditet

En vigtig faktor når man er gravid, er at bevæge sig. Ved at bevæge dig fysisk og evt. styrketræne, forbereder det dig fysisk til fødslen samtidig med, at det forbedrer dit mentale helbred. Normale smerter når man er grad, er smerter såsom ryg- og bækkensmerter, svangerskabsforgiftning, graviditetssukkersyge og væskeophobninger, hvilket træning under graviditet kan være med til at mindske eller forebygge. Det skal dog understreges, at det ikke er hvad som helst, du skal give dig i kast med, når du er gravid. Det vigtigste med træningen er, at du lytter til din krop og laver den form for træning, som du er tryg ved og har lyst til, hvorfor fødselsforberedelse eller gravidtræning kan være en god ide.

Hvilke øvelser kan man lave som gravid?

Hvor ofte du skal træne under graviditeten, hænger sammen med flere faktorer såsom dit energiniveau. Hvis du kan mærke, at træningen kræver mere energi, end du får efter at have været igennem den, har du sandsynligvis trænet for hårdt.

Optimalt set kan man vælge at træne efter et såkaldt 2-splits-program, hvor man træner overkrop den ene dag og underkrop den anden dag. Inden du påbegynder træningen, er det vigtigt at opvarme i cirka 10-15 minutter, og det skal dertil siges, at du på dage, hvor du allerede under opvarmningen kan mærke, at energien ikke er der, kan lade denne være din træning, eftersom det vigtigste er, at du får dig rørt.

Opnå konsistent gennem holdtræning

Hvis du hører blandt de mange, der har svært ved at komme afsted, når træningspligten kalder, kan det være en god ide at tilmelde sig et hold, hvor du træner med andre, hvilket kan være en motiverende faktor for nogle. Undersøg, er der er steder i nærheden, der tilbyder fødselsforberedelse eller gravidtræning, hvor styrkeniveauet er tilpasset, at de deltagende er gravide.