Lad en psykoterapeut hjælpe dig, hvis du er ramt af sorg

Er du ramt af sorg?

Har du for nylig oplevet et dødsfald i den nære familie eller vennegruppen, og kæmper du nu med at håndtere sorgen? Sorg er et både svært og tungt emne, og for mange kan det både være svært at håndtere og tale om. Ikke desto mindre er det vigtigt at få taget hånd om, så man ikke går med sorgen selv. Der kan være mange ting, der kan hjælpe det godt på vej, og psykoterapi er bare én af de metoder, man kan gøre brug af for at bearbejde sorgen.

Hvad er psykoterapi?

Psykoterapi er en form for samtaleterapi, hvor man ved hjælp af samtaler finder frem til roden af kriser og problemer ved at identificere dysfunktionelle mønstre, tanker og dynamikker. Så snart man har fundet frem til, hvad der ligger bag de dysfunktionelle mønstre, kan man gå ind og arbejde med dem og blive klogere på sig selv og på, hvordan man i fremtiden bedre kan håndtere svære situationer. Derfor kan psykoterapi med fordel anvendes i forbindelse med sorg, kriser og stress i hverdagen.

Psykoterapi handler også om blot at modtage støtte og få indsigt i sin egen mentale tilstand og psykiske problemer. Det kan nemlig være udfordrende selv at identificere, når man er ramt af en krise eller af dyb sorg. Derved kan en psykoterapeut give et støttende modspil til dine egne tanker og følelser, og sammen kan I få bearbejdet de følelser, handlinger og hændelser, der fylder hos dig.

Et sikkert rum med plads til sorgen

Når man er ved at gennemleve en livskrise, når man er stresset eller oplever en dyb sorgperiode, oplever man ofte en manglende handlekraft og et manglende initiativ. Det kan være svært at række ud eller i det hele taget mærke efter, hvad man har behov for. I psykoterapi bliver der skabt et trygt forum, hvor du ikke skal være bange for at tage plads. Du bliver mødt, forstået og respekteret, og så snart du har lavet aftalen, kan du være på vej mod forandring.

Få et skarpt look med lash og brow lift

Skal du til en stor fest? På date? Eller trænger du bare til lidt selvforkælelse, så kan du gøre det med en skønhedsbehandling og få naturlige vipper og øjenbryn med lifts. Disse behandlinger giver et smukt resultat, og hvis det lyder som noget for dig, er det bare at finde en dygtig kosmetolog, hvor du kan få behandlingen. Læs med her og hør mere om, hvad disse behandlinger kan gøre ved dine bryn og vipper.

Få holdbart vippebuk med lash lift

Lash lift er en behandling, som ved hjælp af nyere teknologi giver dig et såkaldt semi-permanent vippebuk. Dine vipper vil efterfølgende helt naturligt synes både længere, tættere og flottere. Resultatet holder mellem 4 – 6 uger afhængig af din specifikke vippetype samt hvor meget, du plejer dine vipper. Lyder dette som noget få dig, er det bare at få det gjort. Behandlingen tager kun mellem 45 og 60 minutter.

Få naturlige, fyldige bryn

Brow og lash lifter minder meget om hinanden. Med en brow lift behandling bliver dine bryn formet ved hjælp af en helt særlig væske, så de kommer til at sætte sig på en måde, som giver et mere fyldigt udtryk. Et brow lift kan dermed være med til at markere dine ansigt, og give dig skarpere og mere fyldige bryn.  

Når du får en behandling hos en dygtig kosmetolog med professionelle produkter kan behandlingen sagtens vare 4-6 uger. Ligesom ved Lash lift afhænger holdbarheden dog i høj grad også af den behandling, du efterfølgende giver dine bryn. Hvis du plejer dem godt, vil du kunne nyde glæde af resultater i længst mulig tid efterfølgende.

Hvorfor er en kunstgræsbane ideel til sport?

Dyrker du fodbold? Så sætter du måske i forvejen pris på at spille bold på en vaskeægte græsplæne. Dog ved du godt, at sådan en græsplæne kræver en masse pleje og slides hurtigt op – især, hvis man er mange spillere, der mødes tit.

Fordelene ved en kunstgræsplæne

En kunstgræsbane er fuldstændig, som navnet indikerer: en kunstig græsbane, der kan bruges som underlag til diverse sportsgrene – typisk fodbold. Det bedste ved kunstgræsbaner er, at de er med til at forlænge sæsonen, så man kan spille fodbold året rundt. Når vinterhalvåret sætter ind, kan man bare trække indenfor og spille indendørsfodbold på en kunstgræsbane, der føles næsten ligesom at spille udenfor.

Derudover er der en række andre fordele ved kunstgræsbaner såsom:

  • Det er et slidstærkt og holdbart underlag
  • Skal ikke vedligeholdes på samme måde som en ægte græsbane
  • Mindsker driftsomkostninger
  • Perfekt til brug på skoler, i ungdomsklubber, sportsklubber og lignende, hvor der er mange medlemmer

Godkendt af FIFA

En kunstgræsbane som underlag er faktisk blevet godkendt af FIFA på en række parametre såsom krav til stødabsorbering og boldrul. Dog må den ikke indeholde granulat, hvilket de fleste kunstgræsbaner på nuværende tidspunkt gør, og af samme årsag bruges de ikke til professionel fodbold – endnu.

Derfor skal du bruge en fysioterapeut

Du har helt sikkert hørt om fysioterapi før, og det kan være, at du kender nogen, der tidligere har benyttet sig af en fysioterapeut i forbindelse med genoptræning eller lignende. Går du selv rundt med smerter eller gener, kan det også være, at denne behandlingsform er noget for dig. Læs med her og hør mere om,  hvorfor fysioterapi er godt for dit helbred, og hvorvidt det kan være noget for dig.

Fordelene ved fysioterapi

Der er flere gode grunde til, at du bør overveje fysioterapi. Først og fremmest er det en behandlingsform, som kan hjælpe dig med at reducere eller komme af med mange forskellige smerter. En fysioterapeut arbejder med både led, knogler, bindevæv, muskler og nervesystemet, og derfor er der en lang række af gener, som en dygtig fysioterapeut kan hjælpe dig med.

En fysioterapeut har altså kompetencer inden for en lang række områder, herunder:

  • Undersøgelse, diagnosticering og behandling af både skader og smerter i hele kroppen
  • Behandling og mobilisering af muskler og led
  • Målrettet træning
  • Generelt test og vurdering af sundhed

Udover at en fysioterapeut kan hjælpe dig med specifikke smerter eller deciderede skader, kan han eller hun også hjælpe dig med dit generelle helbred. Du kan nemlig sagtens opsøge en fysioterapeut uden at der er et decideret problem, som du vil have hjælp til. Fysioterapi kan også være forebyggende, så du holder dig mobil og smertefri, og så du og din krop har lettere ved at klare alderdommen.

Find en dygtig fysioterapeut

Har du besluttet dig for at fysioterapi er noget for dig, er det vigtigt, at du finder en kompetent behandler, som du føler dig tryg ved. Du kan eventuelt høre dine venner og bekendte, om de har gode oplevelser med en dygtig fysioterapeut nær dig.

Desuden er det en god ide, at du kontakter fysioterapeuten forud for behandling. Her kan du få rådgivning, hvis du er i tvivl om, hvilken behandling du har brug for, og om fysioterapi er den rigtige løsning for dig.

Find en god tandlæge i Støvring

For mange voksne er tandlæge mere forbundet med frygt og dårlige minder end ren rutine. Det betyder, at når man ankommer, kan mange føle sig ubehagelige ved at vente på deres tid og se de mange eksempler på, hvordan tænder kan blive beskadiget af forkert vedligeholdelse. Heldigvis er rigtig mange tandlæger klar over, at tandlægeskræk er naturligt for mange, og derfor har de forsøgt at gøre noget ved det. Tandlægerne Svenstrup Torv har forsøgt at gøre det mere behageligt, og derfor vil vi tage et kig på dem i dag.

Tandlægerne Svenstrup Torv er en tandlægeklinik, som ikke kun er en af de billigste inden for Svenstrup by – de er også konkurrenter med andre tandlæger i Støvring by om at levere tandpleje til en fair pris. Derfor er der også mange, som kører fra Støvring til Svenstrup for at få deres tandpleje. Denne tandlæge lægger nemlig meget vægt på, at det skal være behageligt for dig.

Samtale og film forebygger tandlægeskræk

Inden behandlingen begynder, tager tandlægen og patienten en obligatorisk samtale, hvor eventuelle problemer med tænderne bliver taget til vurdering samt en aftale med tegn til at indikere, når behandlingen bliver for grænseoverskridende. Herefter vil tandlægen begynde sit arbejde. Imens det sker, kan du vælge at kigge ud i den blå luft, eller du kan vælge at slappe af med noget underholdning: Tandlægerne Svenstrup Torv har nemlig installeret TV-skærme i loftet, så du gennem høretelefoner kan glemme alt om tandbehandlingen.

I stedet kan du fokusere på alt det sjove, der sker på skærmen. Du kan vælge imellem tandlægernes filmudbud, eller du kan medbringe din egen – uanset hvad er der rig mulighed for at nyde frem for det modsatte hos Tandlægerne Svenstrup Torv.

Kommer du fra Støvring, og søger du en tandlæge, kan du, med ro i maven og en dvd i hånden, gå ind og få en god oplevelse ud af det årlige besøg. De er et hold bestående af både tandplejere, tandlæger og administratorer, som sørger for, at både klinikken og din mund har de bedste vilkår. Alle almindelige behandlinger kan foregå hos Tandlægerne Svenstrup Torv, men hvis du har brug for en mere krævende behandling, henvender vi dig til vores hovedkvarter i Gug.

Undgå smittespredning, når du træner

På trods af Corona har det stadig en del af tiden været muligt at benytte fitnesscentrene. Problematikken med dette er, at det kan være svært at holde den påkrævede afstand og have bakteriefri hænder. Dette har aldrig været et krav i fitnesscentrene, men under en pandemi er det relevant at følge en række forholdsregler for at sikre, at smittespredningen er så lav som overhovedet mulig.

Af det følgende kan du se nogle af de forholdsregler, at det anbefales, at du tager, når du er i fitness:

  • Hold afstand – vis hensyn
  • Vask dine hænder opfte og desinficer
  • Afsprit udstyr efter brug
  • Host og nys i dit ærme, ikke dine hænder
  • Begræns din fysiske kontakt
  • Bliv hjemme, hvis du føler dig sløje eller utilpas
  • Planlæg din træning uden for perioder de travleste perioder i centeret

Benyt værnemidler

Hvis du vil have de bedste forudsætninger for ikke at blive smittet, kan det meget vel være relevant for dig at tage værnemidler i brug såsom mundbind og visir til ansigtet under træningen. Hvis du ikke ønsker at bære værnemidler under træning, er dette intet krav, men du skal være opmærksom på, at de er påkrævet ved ind- og udgang af fitnesscenteret, eller hvis du opholder dig i dit fitnesscenters cafeområde.

Hvis du er atlet, der er vant til at træne meget intensivt, er der tidligere foretaget studier, der bygger på en teori om, at der findes et såkaldt ’open window’, når din træning er overstået. Dette begreb dækker over, at du er mere modtagelig over for infektioner, da dit immunforsvar efter en meget hård træning er svækket. Teorien understøttes af studier foretaget på maratonløbere, hvor der tager sig et billede af øgede forekomster af luftvejsinfektioner i dagene efter et løb. Derfor kan det i særlig grad være relevant for dig at tage værnemidler i brug, når det kommer til træningen i fitnesscenteret, hvis du hører til den gruppe, der træner meget intensivt.

Disse fødevare er gode for dit syn

At miste synet er ikke noget, nogen ønsker

At chancen for at miste synet er større når man bliver ældre, er ikke ligefrem et jordskælv af en nyhed – men det gør det ikke mindre tragisk. Meget af vores hverdag er dybt afhængig af vores syn. Vi bruger synet til at orientere os, til at læse, til underholdning og til at genkende de mennesker, vi omgås med.

At få nedsat syn vil derfor utvivlsomt vende hele ens hverdag på hovedet, og det er derfor noget, de fleste forsøger at undgå eller skubbe så vidt som muligt. Der er heldigvis ting, vi kan gøre for at passe på vores øjne og bevare synet så lang tid som muligt. De første løsninger finder vi faktisk så tæt på som i vores eget køkken.

Dette kan du spise mere af for at passe på dit syn

“Gulerødder er gode for synet – derfor findes der ingen blinde kaniner!”. Nuvel, den kommentar har vi vist alle sammen hørt – men der er faktisk noget om snakken. Der findes fødevarer som, grundet deres indhold af næringsstoffer som A- og C-vitamin, carotenoider, mineraler og antioxidanter, bidrager til en længere holdbarhed på dit syn.

Dette inkluderer peberfrugt, hvis indhold af A-vitamin hjælper på øjencellerne, og jordbær, som indeholder C-vitamin – en fantastisk kilde til antioxidanter. Grønne bladgrøntsager som broccoli, spinat og kål bidrager alle til synet igennem deres høje mængde af A-vitamin, samt andre gode næringsstoffer.

Og ja – gulerødder er faktisk en af de sundeste grøntsager for synet, da de indeholder et højt niveau af A-vitamin.

Når fødevarerne ikke er tilstrækkelige: tør AMD-behandling

Hvis du desværre allerede er ramt af nedsat syn, eller sygdomme som f.eks. tør AMD eller våd AMD, er fødevarer ikke nok. Der findes heldigvis mange nye former for behandlinger og kosttilskud som kan forbedre dit syn. F.eks. har Cezin Plus vist sig at være en effektiv form for tør AMD-behandling.

Andre behandlingsformer inkluderer laserbehandlinger, samt meget mere der kan hjælpe mod tør AMD og nedsat syn. Desuden vælger mange at få læsebriller når læsesynet svigter, men orienteringssynet stadig fungerer.

Reiki – den universelle livsenergi

‘Reiki’ er Japansk og betyder ‘universel livsenergi’. Denne livsenergi er, hvad der giver os styrke og kraft i hverdagen til at foretage os alting. Når vi bevæger os, udfolder os og føler – det er de beslutninger vi træffer.

Reikibehandling er dermed en behandlingsmetode der bygger på, at skabe forbindelse til det enkelte menneskes universelle livsenergi. Behandlingsmetoden blev opfundet af Japaneren Mikai Usui Sensei i 1922. Igennem reikibehandling bliver livsenergi kanaliseret gennem reiki healerens hænder og til modtagerens krop.

Sådan foregår reiki healing

Reiki healing foregår ved, at modtageren, efter en kort snak med healeren, ligger sig påklædt på en briks og får et tæppe over sig. Når modtageren føler sig afslappet og klar, begynder reikihealeren at placere sine hænder forskellige steder på modtagerens krop. Behandlingen tager cirka 60 minutter, og kan ofte kombineres med en times kropsterapi. Reiki healing opleves meget individuelt, og der er dermed ikke et forkert resultat af behandlingen.

Reikihealeren har fået lært reiki healing igennem en såkaldt Reikimester, og det er dermed en behandlingsform, som kræver ekspertise og erfaring. Igennem tilegnelse af reikihealingsevner lærer healeren de rette bevægelser og håndplaceringer.

Fordelene ved at modtage reiki healing

Reiki healing går ind og hjælper lige nøjagtig der, hvor modtageren har brug for livsenergien. Derfor kan reiki healing hjælpe på en lang række af både fysiske og psykiske problemer. Nogle af problemerne, som reiki healere giver udtryk for, at reiki healing kan behandle, er:

  • Smerter i kroppen
  • Hovedpine eller spændinger
  • Træthed
  • Stress, traumer og andre psykiske problemer
  • Søvnproblemer
  • Hormonelle problemer

Reiki healing modtages især ofte af folk der lider af stress og/eller angst. Det skal dog påpeges, at reiki healing ikke kan erstatte almindelig lægelig behandling. Hvis sygdommen er rodfæstet fysisk i kroppen, vil reikibehandling ikke kunne behandle det, da reikibehandling behandler fysiske problemer ved at finde deres potentielle psykiske kilder.

Undgå høretab og dyrk sport uden problemer

Vores hørelse er en af vores vigtigste sanser, hvorfor det er meget vigtigt at passe godt på den. Når først hørelsen er nedsat, vil du opleve følelsen af at være socialt isoleret, da du ikke kan høre, hvad mange samtaler omhandler.

Hvordan får man hørenedsættelse?

Høretab kan skyldes betændelse i øregangen eller for meget ørevoks. I mellemøret kan akutbetændelse give en forbigående hørenedsættelse, hvilket er almindeligt hos børn. Hvis der er tale om kronisk mellemørebetændelse, kan det give varig nedsat hørelse.

En anden hyppig årsag til hørenedsættelse er støj. Det kan både være støj fra arbejdspladsen, diskoteket eller andre steder, der kan give varige høreskader.

Hørenedsættelse pga. alder, også kaldet presbyakusis, er helt normalt og hænger sammen med den naturlige aldringsproces. Hørenedsættelsen pga. alder skyldes ændringer i det indre øre samt hørecentrene i hjernen.

Hvordan behandler man hørenedsættelse?

Hvis du allerede lever med nedsat hørelse, kan det gøre din hverdag nemmere ved følgende:

  • Du forsøger at undgå kraftig støj, så problemet ikke forværres
  • Du forsøger at acceptere høretabet
  • Du benytter de hjælpemidler, der er tilgængelige

Hos ældre kan man kompensere for dårlig hørelse ved at tilbyde høreapparat og andre hjælpemidler. Hvis du ønsker et høreapparat, kan du henvende dig til øre-næse-halslægen, der er uden egenbetaling.

Hvis høretabet ligger i mellemøret, kan en operation i nogle situationer forbedre hørelsen. Hvis høretabet skyldes ørebetændelse, behandler man det i nogle situationer med antibiotika.

Hvordan undgår du en forværret hørelse?

Her kan du se nogle ting, du skal undgå, hvis du vil bevare en god hørelse:

  • Brug ikke vatpinde
  • Undgå kraftigt støj
  • Brug høretelefoner fornuftigt

Hvis du følger ovenstående råd, burde du have bedre forudsætninger for at bevare din hørelse.

Sådan holder du dine tænder sunde hele livet


Vores tænder er vigtige for os, uanset hvilken alder vi har. Derfor er det også en god ide at gøre, hvad vi kan for at holde dem sunde hele vores liv. Det kan du gøre på flere forskellige måder. Især er det vigtigt at tage til tandlægen jævnligt, eksempelvis hos en tandlæge i Vanløse, så de kan holde øje med dine tænder og deres tilstand løbende. Her får du desuden nogle gode råd til, hvad du kan gøre, hvis du ønsker at blive bedre til at passe på dine tænder, så de kan holde sig stærke og sunde i hele dit liv. Læs med her og find ud af, hvordan du kan være god ved dine tænder.

Gode råd til at holde dine tænder stærke og sunde

Der findes mange forskellige måder, hvorpå du kan holde dine tænder stærke hele livet. Det kan du eksempelvis gøre på følgende måder:

  • Sørg for god tand- og mundhygiejne ved at børste tænder to gange hver dag og bruge tandtråd. Dette holder tænderne frie for bakterier.
  • Undgå at spise for meget syreholdig mad og drikke, for eksempel frugt som æbler, vindruer og kiwi eller drikkevarer som smoothies og læskedrikke. Dette kan nemlig beskadige din emalje.
  • Besøg din tandlæge en gang årligt for at få foretaget et tandtjek. Her følger tandlægen op på dine tænders tilstand og give dig den korrekte behandling for at holde dine tænder sunde.
  • Undgå rygning for at holde dine tænder rene og hvide. Tobak giver dig brune plamager på dine tænder, så de bliver farvede.

Der er altså mange ting, du kan gøre for at undgå, at dine tænder bliver beskadiget i løbet af livet.

Opsøg tandlægen ved spørgsmål

Foruden det årlige tandeftersyn er det også en god ide, at du tager kontakt til din tandlæge, hvis du oplever smerter eller andre tilstande, som du er i tvivl omkring. Det kan for eksempel være, hvis du har tandkødsbetændelse, eller hvis du får tandpine, der er generende for dig i din hverdag. Her kan eksempelvis din tandlæge i Vanløse være behjælpelig med at finde frem til roden for smerten, så skaden kan blive udbedret. Din tandlæge kan desuden give dig gode råd, hvis du har brug for hjælp til at få hvidere tænder. Dine tænder er vigtige for dig hele livet, da de hjælper dig med at indtage de korrekte fødevarer, så resten af din krop også kan holdes sund og stærk.