En rodbehandlet tand, der gør ondt

Smerter efter rodbehandling kan forårsages af adskillige grunde. Det er helt naturligt at opleve smerter de første par dage efter rodbehandlingen, da det er en almindelig følge på et kirurgisk indgreb. Det er først et problem, hvis smerterne ikke forsvinder efter en uges tid. Når det er tilfældet, skal du kontakte din tandlæge, for at få din tand tjekket. Det kan også være, at du først mærker smerte flere måneder senere. Ofte skyldes dette, at der er opstået endnu en betændelsestilstand inde i tanden. Det kan være fordi, at tanden ikke er renset fuldkomment for bakterier under første rodbehandling, men det kan også være fordi, at den gamle rodbehandling blev utæt.

Hvad skal du gøre?

Du skal ikke tøve med at kontakte tandlægen, hvis du oplever smerter i din rodbehandlet tand nogle måneder efter tandbehandlingen. I sådanne tilfælde vil din tandlæge nemlig taget et røntgenbillede af tanden for at se, hvordan tandens indre tilstand er. Skyldes smerterne f.eks. betændelse, kan det være, at din tandlæge muligvis forsøge at lave en ny rodbehandling. Alternativt kan din tandlæge måske anbefale en rodspidsoperation, hvis de vurderer, at det ville være mere effektivt, og i sidste instans kan de finde på at fjerne selve tanden.

Hvorfor opstår det, og hvordan forebygger du det?

Jo tidligere du får din tand undersøgt, jo større chance er der for at din tandlæge kan behandle problemet, inden det udvikler sig yderligere. Når en tand i det hele taget skal rodbehandles, så er det et tegn på, at der ikke blev sat ind i tide, mens det stadig kunne forebygges. Årsagen er typisk et ubehandlet hul i tanden, som til sidst bliver så dybt, at hullet involverer tandens nerve. Vil du derfor undgå en rodbehandling er regelmæssige tandlægetjek en rigtig god ide, og det er altid godt at huske god mundhygiejne ‒ børst gerne to gange om dagen og brug tandtråd.

Med en cykel kommer du billigt og sundt fra A til B

At cykle er altid bare en god ide. Det er både billigere og sundere end alternativer som biler, busser eller elløbehjul. Der er faktisk enormt mange fordele ved at cykle ‒ mere end bare at spare en masse penge. Ved at cykle dagligt til og fra arbejde, eller blot rundt omkring i byen, kommer du hurtigt til at opfylde minimumskravet for den daglige aktivitet, der anbefales af WHO. Ved at opfylde dette krav ‒ altså at få nok motion i din hverdag via cykling ‒ så reducerer du risikoen for en lang række sygdomme: alt fra hjerte-kar sygdomme til blodpropper, forhøjet blodtryk, type 2 diabetes, depression, demens og meget mere. Det er altså altid en gode ide at være fysisk aktiv dagligt ‒ og det bliver hurtigt rigtigt nemt at være det med en cykel!

At cykle er bedre for miljøet, økonomien og individet

Udover at reducere risikoen for en lang række sygdomme ‒ og udover at være et billigere alternativ til biler, busser o.l. ‒ så er det også meget mere miljøvenligt at cykle! At cykle er sådan set en emissionsfri handling, hvilket f.eks. er med til at forbedre luftkvaliteten. Ved at forbedre luftkvaliteten mindskes risikoen for sygdomme, da der ofte kan være en forbindelse mellem visse sygdomme og luftforurening. Men der er flere fordele ved at cykle: faktisk booster det også økonomien og letter sundhedsvæsnet! Ved at have sundere borgere, der til dagligt er fysisk aktive, giver det på længere sigt et bedre helbred, hvilket kan lette sundhedsvæsnet en del. Det er alts1å også mange samfundsomkostninger, der spares på, så det er både bedre for økonomien, individet og miljøet generelt!

Køb en cykel hos din lokale cykelforhandler

Er du overbevist om, at cykler er en genial opfindelse, og tænker, at du simpelthen må have fat i en, så kan du altid tage et kig forbi din lokale cykelforhandler og købe en cykel. Så gør du både dig selv, samfundet og moder jord en god gerning ‒ det jo kun win-win!

Mange gravide kvinder udvikler ofte smerter tværs over lænden og i bækkenet, hvor smerterne trækker om i lysken og/eller i det ene ben. Det er forskelligt, hvornår disse smerter opstår, men nogle gravide oplever dem allerede i slutningen af det første trimester, selvom maven ofte ikke fylder det store på dette tidspunkt. Når maven begynder at fylde meget, får kvinden ændret sit bevægelsesmønster, hvor kroppens nye tyngdepunkt belaster rygsøjlens facetled, hvorfor det kan være en rigtig god ide med kiropraktik til gravide.

Mange gravide kvinder antager ofte, at de har bækkenløsning, men det er heldigvis de færreste kvinder, der har bækkenløsning. Derimod har mange kvinder et låst bækkenled i stedet for, der er forårsaget af den øgede belastning under graviditeten.

Bækkenløsning er ensbetydende med, at der opleves udtalt løshed i 2 eller 3 af bækkenets 3 led. Hvis en gravid kvinde får dette, forsvinder det først, når kvinden har født. For at minimere smerterne anbefales kvinder med bækkenløsning at ligge ned, da det aflaster bækkenet.

Behandling af smerter hos gravide

De smerter hos gravide, der er til stede pga. ledfastlåsninger og muskelsmerter, kan heldigvis behandles med god effekt hos en kiropraktor. Til at minimere smerterne vil den gravide typisk skulle igennem nogle af følgende behandlinger:

• Manipulation
• Triggerpunktsbehandling
• Akupunktur
• Massage

Hvis graviditeten er den primære årsager til, at smerterne er opstået, ses det typisk, at smerterne først forsvinder igen efter graviditeten. Såfremt dette er tilfældet, er det fordelagtigt at modtage behandling under graviditeten frem til fødslen.

Behandling af smerter efter fødsel

Efter fødslen har de kvinder, der har oplevet smerter under graviditeten, også god gavn af kiropraktorbehandling efter fødslen. Dette hænger sammen med, at fødslen er en stor belastning for lænderyggen samt bækkenet, og der kan her være opstået funktionelle forstyrrelser i leddene og musklernes bevægelser. Disse skal forsøges at minimeres og normaliseres hurtigst muligt for at opnå smertelindring og bedre funktion, hvilket sikrer, at den nye moder er klar til at håndtere de opgaver, der medfølger, når man får et barn såsom amning og pasning af den nyfødte.

De fleste af os foretrækker, at det er mørkt, når vi sover, men måske titter der alligevel lidt lys ind i bunden af gardinet, som måske ikke lukker helt tæt. Men når vi skal sove, er det bedst, at der er fuldstændig mørkt. Læs med her og hør mere om, hvorfor mørke er godt, og hvorfor du dermed vil have gavn af at investere i gode mørklægningsgardiner hjemme hos dig.

Vigtigt at sove i mørke

Vores døgnrytme justeres af lys og mørke, da det er den måde, vi vurderer, hvorvidt det er tid til at være vågen eller til at sove. Mørket er dermed afgørende for en god og tryg nattesøvn. Når vi sover i mørke omgivelser, giver vi nemlig vores krop de bedste forudsætninger for at restituere og finjustere, og det er dermed den måde, hvorpå vi bedst tager hånd om både vores hjerne og vores krop, som dagligt er på noget af et arbejde for os.

Lad ikke lys forstyrre søvnen

Når mørket giver de bedste forudsætninger for en god og udhvilende natsøvn, er det dermed en god ide, at du ikke lader lyskilder forstyrre din søvn. Selv små mængder lys vil nemlig kunne forstyrre. Det kan fx være en gadelygte fra vejen eller lys i et vindue i bygningen overfor. Derfor er det rigtig vigtigt med gardiner i de rum, hvor der soves.

Derudover er det også en ide, at du øver dig i at tænde en minimal mængde lys, hvis du eksempelvis skal på toilettet om natten, da du på den måde undgår at påvirke nattesøvnen mere end nødvendigt. På samme måde anbefales det, at du slukker for det blå lys fra diverse skærme eller bruger et filter et par timer inden, du skal sove.

Mørklægningsgardiner giver den optimale søvn

For at være sikker på, at du sover i mørke omgivelser og dermed giver din krop bedst mulighed for at få en god natsøvn og være udhvilet til den næste dag, er det en god ide, at du investerer i mørklægningsgardiner i de rum i dit hjem, hvor der bliver sovet. Det gælder både i soveværelset, men også på børneværelserne, hvor mørke ligeledes er vigtigt for at din børn hver morgen kan være friske og veludhvilede.

Der findes i dag et stort udvalg af mørklægningsgardiner. Nogen af højere kvalitet end andre. For at få den bedste mørklægning på dit soveværelse, kan du kontakte en specialist, som kan hjælpe med at udforme mørklægningsgardiner specifikt til dine vinduer. På den måde vil du få et skræddersyet mørklægningsgardin, som vil kunne lukke alt lys ude og dermed lade dig få en god nattesøvn, så du kan være fuldt udhvilet, når du vågner om morgenen.

Støv, spindelvæv og lignende kan være træls at se på, fordi det ligner, at man ikke varetager sine personlige ejendele. Til gengæld er de potentielle skader på dit helbred meget værre. Støv består ikke kun af støv – faktisk er det en blanding af pollen, støv, husstøvmiddefæces og meget mere. Selvom det er i små portioner, kan det have en stor påvirkning på dit velbefindende. Det gælder også på kontoret, hvor medarbejdere kan ende med at udvikle allergier, tage flere sygedage og være meget mindre aktive. Derfor er det vigtigt, at din arbejdsplads er tilknyttet erhvervsrengøring, som kan gøre arbejdet for jer.

Erhvervsrengøring kan gøre underværker

Hvis incitamentet for ikke at ansætte erhvervsrengøring, er prisen, må vi desværre sige, at der ikke er mange andre veje udenom. Jo, selvfølgelig kan du uddanne dine medarbejdere i at bruge industrimidler og maskiner, men de skal også have betaling for ydelsen – ellers vil det også påvirke deres effektivitet på andre områder. Nej, et rengøringsfirma udefra, som er bestilt til kun at tænke på rengøringen, er den ideelle og hurtige løsning. Selvom der er tale om meget små støvpartikler, er det stadig lige så vigtigt for medarbejdernes helbred.

Få en aftale med et lokalt rengøringsfirma

På trods af hvor meget tid man bruger på kontoret, lægger mange ikke mærke til, hvor beskidt det hurtigt kan blive. Heldigvis er det ikke noget, du skal forvente. I stedet for at din medarbejdere skal pointere, hvornår der er behov for rengøring, kan rengøringen ske på et hyppigt plan: Med en fast rengøringsplan kommer der rengøringsfolk med jævne mellemrum, som altid sørger for at komme ind i diverse kroge. Desuden kan det blive væsentligt billigere, når man bestiller en aftale, da de fleste udbydere tilbyder mængde-rabat.

Er du ramt af sorg?

Har du for nylig oplevet et dødsfald i den nære familie eller vennegruppen, og kæmper du nu med at håndtere sorgen? Sorg er et både svært og tungt emne, og for mange kan det både være svært at håndtere og tale om. Ikke desto mindre er det vigtigt at få taget hånd om, så man ikke går med sorgen selv. Der kan være mange ting, der kan hjælpe det godt på vej, og psykoterapi er bare én af de metoder, man kan gøre brug af for at bearbejde sorgen.

Hvad er psykoterapi?

Psykoterapi er en form for samtaleterapi, hvor man ved hjælp af samtaler finder frem til roden af kriser og problemer ved at identificere dysfunktionelle mønstre, tanker og dynamikker. Så snart man har fundet frem til, hvad der ligger bag de dysfunktionelle mønstre, kan man gå ind og arbejde med dem og blive klogere på sig selv og på, hvordan man i fremtiden bedre kan håndtere svære situationer. Derfor kan psykoterapi med fordel anvendes i forbindelse med sorg, kriser og stress i hverdagen.

Psykoterapi handler også om blot at modtage støtte og få indsigt i sin egen mentale tilstand og psykiske problemer. Det kan nemlig være udfordrende selv at identificere, når man er ramt af en krise eller af dyb sorg. Derved kan en psykoterapeut give et støttende modspil til dine egne tanker og følelser, og sammen kan I få bearbejdet de følelser, handlinger og hændelser, der fylder hos dig.

Et sikkert rum med plads til sorgen

Når man er ved at gennemleve en livskrise, når man er stresset eller oplever en dyb sorgperiode, oplever man ofte en manglende handlekraft og et manglende initiativ. Det kan være svært at række ud eller i det hele taget mærke efter, hvad man har behov for. I psykoterapi bliver der skabt et trygt forum, hvor du ikke skal være bange for at tage plads. Du bliver mødt, forstået og respekteret, og så snart du har lavet aftalen, kan du være på vej mod forandring.

Du har helt sikkert hørt om fysioterapi før, og det kan være, at du kender nogen, der tidligere har benyttet sig af en fysioterapeut i forbindelse med genoptræning eller lignende. Går du selv rundt med smerter eller gener, kan det også være, at denne behandlingsform er noget for dig. Læs med her og hør mere om,  hvorfor fysioterapi er godt for dit helbred, og hvorvidt det kan være noget for dig.

Fordelene ved fysioterapi

Der er flere gode grunde til, at du bør overveje fysioterapi. Først og fremmest er det en behandlingsform, som kan hjælpe dig med at reducere eller komme af med mange forskellige smerter. En fysioterapeut arbejder med både led, knogler, bindevæv, muskler og nervesystemet, og derfor er der en lang række af gener, som en dygtig fysioterapeut kan hjælpe dig med.

En fysioterapeut har altså kompetencer inden for en lang række områder, herunder:

• Undersøgelse, diagnosticering og behandling af både skader og smerter i hele kroppen
• Behandling og mobilisering af muskler og led
• Målrettet træning
• Generelt test og vurdering af sundhed

Udover at en fysioterapeut kan hjælpe dig med specifikke smerter eller deciderede skader, kan han eller hun også hjælpe dig med dit generelle helbred. Du kan nemlig sagtens opsøge en fysioterapeut uden at der er et decideret problem, som du vil have hjælp til. Fysioterapi kan også være forebyggende, så du holder dig mobil og smertefri, og så du og din krop har lettere ved at klare alderdommen.

Find en dygtig fysioterapeut

Har du besluttet dig for at fysioterapi er noget for dig, er det vigtigt, at du finder en kompetent behandler, som du føler dig tryg ved. Du kan eventuelt høre dine venner og bekendte, om de har gode oplevelser med en dygtig fysioterapeut nær dig.

Desuden er det en god ide, at du kontakter fysioterapeuten forud for behandling. Her kan du få rådgivning, hvis du er i tvivl om, hvilken behandling du har brug for, og om fysioterapi er den rigtige løsning for dig.