Er visir bedre end mundbind?

I starten af marts var engangsmundbind det mest almindelige værnemiddel mod corona-virus. Det fungerede også fint, fordi man ikke måtte andet end at købe ind eller gå ture. Men nu er virkeligheden ændret, og behovene for mundbind er mere opfattende, fordi mange mennesker skal bære beskyttelse over længere perioder. I forbindelse med arbejde er medarbejdere inden for detailhandlen, sundhedspersonalet og serviceindustrien, pga. deres store kontakt med mennesker, nødsaget til at bære mundbind i længere perioder. Det kan være et problem for flere brugere, fordi overdrevent brug af mundbind kan medføre irritationer med hud og vejrtrækningsbesvær. Til sådanne behov er et visir anbefalet. Her kan du have samme beskyttende egenskaber, men du får samtidig bedre forhold.

Lovgivning for smitteværn

Lovgivningen på området er ikke så kompliceret. I alle offentlige rum er du påbudt at bære et mundbind. Samtidig er det nødvendigt at skifte engangsmundbind ud hver 4. time; og igen, hvis mundbindet er brugt, vådt eller støvet. Mundbindet kan ved nødstilfælde anvendes til kortere, enkelte besøg. Dog er det anbefalet, at du skal have mundbind klar, så du kan skifte, hvis du har behov for det. Visir har til gengæld andre lovkrav. Det tilbydes som et alternativ til mundbindet for folk, som har problemer med at bære mundbindet. Skal du have visir, skal det kunne dække både næse og mund, også øjne hvis det er muligt, og sidde tæt på ansigtet. Til gengæld kan det sidde på i længere tid. Det kan faktisk holde hele dagen, og det eneste du skal gøre, er at vaske skærmen af med vand eller håndsprit, når du tager det.

Visirer i flere grader

Afhængig af om du bærer briller eller har en bestemt ansigtsbygning, findes der visirer i flere variationer.

  • Brillevisir: brillevisir giver støtte til folk, der bruger briller til dagligt. Hele ansigtet er dækket, og den spændes om panden ved brug.
  • Mundvisir: Dette visir dækker kun det mest nødvendige: mund og næse. Spændt omkring hagen dækker en skærm halvdelen af dit ansigt.
  • Almindeligt visir: Dette visir er et klassisk skærmvisir, som har bedre sikkerhed end de halve mundvisirer. Her spændes skærmen fast omkring panden, og du kan justere tætheden.

Uanset hvad du vælger, skal du være sikker på, at visiret kan bruges som smitteværn. Skal du have et visir til ansigtet, skal derfor tage dine forholdsregler, så du ikke ender med at sprede sygdom på trods af beskyttelse. Til gengæld kan det være et mere behageligt alternativ til længere brug, astmatikere, angstramte og mange flere.

Påvirker parholdet din sportspræstation?

Tal dine frustrationer ud

Har du oplevet at tankerne vandrer, når du træner og dyrker sport, og mister du nemt koncentrationen eller motivationen undervejs? Det kan måske skyldes problemer i parforholdet, som nager og går dig på. Træning er en fin metode til at slippe sine frustrationer løs, men et problematisk parforhold kan på sigt få konsekvenser for din sportspræstation. Kontakt derfor en parterapeut og kom i parterapi i København, så du og din parter kan tale jeres frustrationer ud og finde ud af, hvad der virker for jer ift. at få jer på rette køl igen.

Mentaltræning er vigtigt for din sportspræstation

Når du så småt får styr på parforholdet, er det næste skridt at træne dit mentale helbred i samme grad, som du træner din fysik og teknik. Mentaltræning er nemlig med til at øge din sportspræstation, fordi du under mentaltræning arbejder med de barrierer, der ofte holder dig fra at yde dit bedste – det kan fx være lav selvtillid, forventningspres, mangel på følelsesmæssig kontrol og lignende. Det mentale helbred udgør omkring 80% af din sportspræstation, så derfor er det vigtigt, du har det godt – såvel under træning som i din hverdag.

Et godt indeklima er afgørende for din sundhed

Alle mennesker fortjener et godt indeklima i deres bolig såvel som på deres arbejdsplads. Mennesker, der lever i et dårligt indeklima, sætter faktisk deres sundhed på spil, da indeklima er altafgørende for den luft, vi indånder. Hvis du befinder dig i rum med et dårligt indeklima og dårlig ventilation, vil det kunne fremprovokere kvalme, hovedpine, træthed og andre gener. På længere sigt vil det også kunne fremkalde forskellige allergier eller forårsage astma. Derfor vil et godt indeklima altså være med til at kunne sikre din sundhed, reducere vores sygedage og forhindre, at du udvikler forskellige sygdomme. At være engageret og investeret i at skabe et godt indeklima er derfor en meget lille pris for at sikre sin egen og sine børns fremtidige sundhed.  Nedenfor er samlet fire råd hvis du mangler inspiration til, hvordan du kan forbedre indeklimaet i dit eget hjem.

4 gode råd om indeklima, du nemt kan implementere i dit hjem

  1. Luft ud med gennemtræk flere gange dagligt. Det er meget vigtigt, at du lufter ud mindst to gange dagligt i dit hjem for at fjerne dårlig luft og partikler.
  2. Rengør dit hjem jævnligt. Rengøring sikrer at støv og bakterier holdes nede og risikoen for at udvikle allergier mindskes. Du skal helst rengøre dit hjem mindst en gang i ugen.  
  3. Hold fugten nede i din bolig. Du bør helst ikke tørre tøj indendørs – udendørs eller i din tørretumbler er bedst for indeklimaet i din bolig. Høj fugtighed i boligen kan give anledning til skimmelsvamp, hvilket kan være årsag til astma eller allergi.
  4. Brug emhætte, luft ud efter eller drop brug af stearinlys og begræns brug af brændeovn. Det er alle tre ting, som er i mange hjem, og som alle tre kan være med til at forårsage dårligt indeklima, hvis man ikke bruger emhætte, tænder mange stearinlys af eller tit har brændeovnen tændt.

Du må godt kræve et sundt indeklima på din arbejdsplads

Nu når du har implementeret alle råd i dit eget hjem og efterlever dem til punkt og prikke, er det faktisk i orden, at du som medarbejder også stille krav til din arbejdsgiver om at sikre et godt indeklima på din arbejdsplads. Et sundt indeklima på din arbejdsplads kan sikres ved også at følge ovenstående råd. Mene indeklima på arbejdspladser kan også sikres ved at implementere et kvalitetsventilationssystem med punktudsugning.

Hvor skal du rejse hen efter Corona? Vælg et luksusophold i Sydafrika

Corona er en hård tid – især for eventyrlystne mennesker, som hurtigt bliver trætte af at være ét sted. Det er simpelthen en pine at være fanget i et land uden at kunne gøre så meget. Hvad kan man så gøre i stedet for? Man kan begynde at planlægge alle de aktiviteter, man kan gøre, efter restriktionerne er fjernet, og du frit kan rejse rundt i verden. Hvor skal du dog rejse hen? Du kunne jo rejse til et mere eksotisk land og få noget sol og oplevelse, som ikke kan findes andre steder. Her vil vi anbefale safari i Afrika. Afrika er det kontinent, som er mest kendt for deres safari og tætte kontakt med vilde dyr.

I Afrika kan du få den lækre luksus fra de nordiske lande inden for hotellets grænser, men uden for området kan du opleve den vilde natur. Varme himmelstrøg og vilde dyr. Du gør derfor klogt i at købe en masse solcreme og vand til turen. Her kan du transporteres i jeep over sletterne og helt tæt på den virkelighed, som vi ikke kan komme til at se i Danmark – mest fordi vi ikke har dyrene i vores kølige klima. Nej, Afrika har de rette forhold til at se løver, antiloper, vilde jagte mellem de jagende og de jagede. Det kan måske blive meget hårdt for børnene at se, men omvendt skal de også have en introduktion til det vilde liv, som vores eksistens tidligere er baseret på. Hvis det er noget, som lyder spændende for dig, kan du overveje en Afrika-tur som det første punkt på en lang række af. Post-Corona aktiviteter. Der er sikkert en masse penge, der skal fyres, så hvorfor ikke vælge noget, hvor du får en kæmpe, lokal oplevelse for pengene? Du kan lige så godt overveje en safari i Afrika. Du kan evt. kombinere dine oplevelser i den afrikanske bush med en kulturel rejse til Cape Town.

Se klart og problemfrit, når du skal være aktiv

Dyrker du sport? Og er du træt af, at dine linser eller briller generer? Uanset hvilken sportsgren du dyrker, og uanset om det foregår udenfor eller indenfor, kan både briller og kontaktlinser drille. Men hvad kan man gøre ved det? En dygtig øjenlæge kan hjælpe dig, og du kan læse med her og hør mere om dine muligheder for at undgå generende briller eller kontaktlinser, når du dyrker sport fremadrettet.

Få en laser- eller linsebehandling hos din øjenlæge  

En af de ting, der kan gøres for at afhjælpe problemet med generende briller eller kontaktlinser, når du dyrker sport, er, at du kan få en laserbehandling hos din øjenlæge. En laser- eller linsebehandling er en hurtig behandling, som din øjenlæge nemt kan klare. Denne behandling kan kurere forskellige generende synsfejl, som fx langsynethed, nærsynethed og bygningsfejl. På den måde kan du altså få dit syn tilbage, så du ikke længere behøver hverken briller eller kontaktlinser.

Kontakt din øjenlæge for at få en laser- eller linsebehandling Skal du have denne fantastiske operation, skal du kontakte din øjenlæge. Sørg altid for at vælge en øjenlæge, hvor der er styr på tingene, og hvor du føler dig tryg hele vejen igennem processen og kan få afklaret diverse spørgsmål forud for operationen, så du har fuldstændig styr på, hvad du går ind til. Mange øjenlæger har rigtig meget erfaring med denne type af operation og har hjulpet tusindvis af mennesker med at få deres syn tilbage, så de kan smide linserne eller brillerne. Skal du være den næste?

Hjælp til alle flytteopgaver

Undgå at stresse over flytningen

Står du og skal flytte inden længe? Så har du måske rigtig mange ting, der skal flyttes, når du rykker fra din lejlighed til et stort hus. Eller måske har du ikke selv en bil til at flytte tingene. Der er mange forskellige ting at huske og holde styr på, når du skal flytte fra et hjem til et andet, og det kan blive en stresset periode. Derfor kan det være en god ide at hyre et flyttefirma, så du kan få professionel hjælp til din flytning. Flyttefirmaer udfører alverdens typer flytteopgaver. På den måde er du sikker på, at det hele foregår på den bedst mulige måde, så du ikke behøver at stresse over noget. Du får mere tid til at stå for alt papirarbejdet og nyde dit nye hjem, mens flyttefirmaet sørger for den praktiske del. Få flere gode råd til en sikker flytning her.

Hjælp til det du har brug for

Der findes utallige flytteopgaver, når du skal have flyttet alle dine ting fra én adresse til en ny. Derfor kan du med et flyttefirma ofte skræddersy jeres samarbejde. Måske har du brug for hjælp til hele processen, det vil sige alt fra nedpakning af dine ting til opsætning af vaser og ophængning af billeder. Det kan også være, du selv ønsker at pakke dine ting ned og derfor kun har brug for hjælp til selve transporten. Dette afhænger af dine ønsker og behov, og du aftaler derfor selv de konkrete flytteopgaver med det pågældende flyttefirma. De står til rådighed for at hjælpe dig på den måde, der passer dig bedst. 

Respekt for dine ting

Er du nervøs for, at dine ting går i stykker under overfarten, når du ikke selv skal transportere dem, så kan du godt være rolig igen. Én af de flytteopgaver, som et flyttefirma tænker allermest over, er nemlig at passe godt på dine ting og behandle dem med respekt. De gør derfor alt, hvad de kan, for at pakke dine ting ned på en måde, så de ikke går bliver ødelagt. Med hjælp til flytteopgaver af et flyttefirma, kommer din flytning til at foregå nemt og ukompliceret.

Få kroppen til at fungere optimalt

Fysioterapi arbejder med kroppens muskler og led for at forbedre funktioner og bevægelse i hele kroppen. Derfor kan fysioterapi også både være forebyggende og være aktuel, når skaden allerede er sket, så kroppen igen kan fungere optimalt. Den måde, fysioterapeuten arbejder på, er både at behandle og vejlede om træningsøvelser, så din krop igen kan fungere bedst muligt. Du kan enten få fysioterapi via fuld egenbetaling eller få tilskud af sygeforsikring ved henvisning fra egen læge. Hvis du dog er indlagt, da vil fysioterapi være en del af det offentlige behandlingstilbud.

Hvornår skal man opsøge en fysioterapeut?

Fysioterapi kan hjælpe med mange ting. Men oftest hjælper fysioterapi med følgende:

  • Sportsskader og arbejdsskader
  • Gigtproblemer
  • Rygproblemer
  • Smerter i alle dele af kroppen
  • Genoptræning efter sygdom eller operation

Når du starter et behandlingsforløb ved en fysioterapeut, vil den første konsultation være en samtale om dine gener og smerter. Ud fra denne samtale får fysioterapeuten viden om, hvordan det videre behandlingsforløb bør være. Du kan til enhver tid stoppe dit forløb eller forlænge tid forløb. Dette vil fysioterapeuten også være behjælpelig med at vejlede omkring.   

Behandling af skader

Det er individuelt fra person til person og alt efter skaden, hvor længe og hvor ofte man bør modtage fysioterapeutisk behandling. Det er fysioterapeuten, der sammensætter behandlingsforløbet, så det er op til denne at vurdere, hvor lang tid forløbet bør være. Dog vil forløbet også afhænge af dit udbytte af og forbedring i forbindelse med behandlingen. 

Hurtig behandling af sportsskader kan resultere i, at du hurtigere kan vende tilbage til at dyrke sport igen. Derfor vil en hurtigere behandling af skaden altså forkorte behandlingsforløbet.  Jo mere du også er opmærksom på din arbejdsstilling eksempelvis ved stillesiddende arbejde eller hårdt fysisk arbejde med tunge løft, jo nemmere er det også at forebygge potentielle arbejdsskader.

Ny sportsgren vinder frem i Danmark

Krolf er en populær sport, som vinder mere og mere frem i dagen Danmark. Måske genkender du ikke navnet, men det kommer du forhåbentlig til, hvis sportsgrenen bliver ved med at vokse i popularitet, som vi har set det ind til nu. Krolf er en blanding af golf og kroket, og det er en hyggelig sportsgren, som alle kan være med til. Uanset alder og fysik. 

Pensionister og ældre mødes til hygge, motion og socialt samvær

Krolf er sjovt og sætter ikke krav til deltagernes fysiske formåen. Derfor er det en særdeles oplagt sportsgren for både ældre og pensionister, som gerne vil gå til en form for aktivitet, hvor der er tid til hygge, socialt samvær og motion, men hvor kroppen ikke er, som den engang har været.

Alle kan være med, og reglerne er enkle, så det er bare at springe ud i det.

Antallet af krolfklubber stiger landet over

Et tydeligt tegn på, at krolf er en populær sport er, at der skyder krolfklubber op over hele landet. Der er altså noget, der tyder på, at det er en sportsgren, der har fanget mange mennesker, og at den med sine enkle regler og få krav til fysisk formåen lokker mange forskellige mennesker til.

Lyder krolf som noget for dig, er det bare at springe ud i det og finde et sted, hvor du kan spille krolf i Danmark. Det er efterhånden mange steder, og du kan helt sikkert finde en krolfklub, der ligger tæt på der, hvor du bor.

Hvordan kan en fysioterapeut lindre smerterne?

Har du bøvl med ryggen?

I takt med at computeren virkelig har gjort sit indtag på arbejdspladsen på tværs af mange jobs, sidder de fleste i dag på kontor og arbejder minimum 5-7 timer om dagen 5 gange om ugen. Det er for langt de fleste ret så hårdt for kroppen at sidde i en statisk stilling så længe. Kroppen har brug for bevægelse og energi og i mindre grad dårlige arbejdsstillinger.

Arbejder du ofte ved computeren, og kan du nikke genkende til de spændte skuldre og de tilbagevendende rygsmerter? Heldigvis er du langt fra alene, og der er oveni købet noget, du kan gøre ved det. Følgende er et par gode huskeråd, du kan prøve af. Kender du dem i forvejen, kan det være, du skal ty til andre midler med fysioterapi.

  • Husk posituren! Ret ryggen og vær opmærksom på, om du læner dig for meget frem.
  • Stå op og vær aktiv så meget du kan.
  • Lav små strækkeøvelser i nakken og ryggen.
  • Drik rigeligt med vand

Fysioterapeutisk behandling til smertelindring

Har du længe haft problemer med rygsmerter, kan det være en god idé at kontakte en fysioterapeut for hjælp. Med fysioterapi kan du få hjælp til at komme tilbage til en god bevægelse i kroppen uden smerter, og du kan få vedledning til, hvilke øvelser du skal lave. Fysioterapi kan både hjælpe dig til bedre holdning og bedre velvære i kroppen.

Undgå at tilskuerne kommer i vejen

Hvis du afholder store sportsbegivenheder med passionerede fans, alkohol og manglende kontrol, kan det ende med at skabe problemer for begivenheden og de almindelige fans, som kommer for at se en fodboldkamp. Det kan ikke gå, at en fodboldkamp forstyrres, fordi der er nogle enkelte rådne fans, som ikke kan finde ud af at styre sig. Det kan ofte med slåskampe eller anden tumult blandt tilskuerrækkerne eller med potentielle indløb på banen. Begge dele kan fjerne opmærksomheden fra spillet. Heldigvis er der noget, som du kan gøre, inden kampen fløjtes i gang: sikre dig ordentlige og effektive vagter

Allerede inden tilskuerne træder ind på banen, er det vigtigt med vagter, som tjekker for romerlys, flasker og andre farlige genstande. Det kan ofte lede til store køer, så det kan være en god ide at have tilstrækkeligt med vagter ansat. Udover fysisk at tjekke gæsterne, kan den fysiske tilstedeværelse af vagter implicit lede til større orden. Har du oplevet, at du forholder dig mere i ro og er ordentlig, når du ser politi i nærheden? Det samme kan ske til en fodboldkamp, hvis de ser et vagtkorps, som står klar til at trække dig ud af kampen, hvis du prøver på noget dumt. Afholder du begivenheder og har brug for en vagt i København eller omegn, kan du kontakte CNS Vagt, som kan levere det specifikke antal til din næste fodboldkamp eller stævne.